29 Mart 2010

İLKBAHARDA YORGUNLUK

Mevsim geçişlerinde çogumuz etkileniriz.Kendimizi bitkin,yorgun hissederiz.Birşey yapmak istemeyiz,elimizi kaldırmak bile zor gelebilir.Bu duruma en çok kıştan çıkarken hissederiz.

Bahar yorgunlugunun en büyük sebebi nem ve gece-gündüz saatlerinde yaşanan değişiklik kimimizde uyku problemine neden olur.Bu da gün içinde kendimizi yorgun hissetmemizi sağlar.Eğer çalışıyorsak işlerimizin yogunlugundan daha da yorucu bir gün geçirebiliyoruz.

Ama birkaç basit şeye dikkat edebildiğimiz sürece bu geçişleri hafif atlatabiliriz.Bunlar herzamanki gibi beslenme,egzersiz,uyku üçlüsü.Egzersiz sadece kilo problemi için değil sağlıklı,dinç,formda olmamız,kendimizi iyi hissetmemiz içinde önemli bir etken.Beslenmemize zayıf olsakta,formda olsakta herzaman dikkat etmeliyiz.Ağır yememeli,kaçırdıgımız dönemleri telafi etcek şekilde hareket etmeliyiz.Uyku düzensizliği herzaman hepimizi olumsuz etkiler.Uykumuzu alamamız veya fazla uyumamız ise yine gün içinde bizi olumsuz etkiler.Sinirli olabiliriz,iş hayatındaysak yapmamız gereken yanlışlar yapabiliriz;fazla uyumamız ise kendimizi sersem gibi hissetmemize neden olabilceği gibi her iki durum başağrısı yapabilir.

Bahar yorgunlugu sindirim sistemimizde sorunlar çıkarabildiği gözlenmiş.Mide ekşimeleri,kabızlık gibi şikayetleri görenler muhakkak vardır.Sağlıgımızın bozulması yine kendimizi kötü hissetmemize sebep olur.

Temiz havada yapılan sporlar kendimize gelmemizi sağlar.İllaha sabah erkenden spor yapılması gerekmiyor.Ayrıca sabah aç karnına yapılan sporların iyi olmadıgını düşünüyorum.Çünkü insanlar daha çok acıkıp daha çok yiyorlar bu sefer yediklerimizi nasıl eritcez diye çareler arıyorlar.Yine yenen fazla gıdalarla ağırlaşıyoruz.Yemeklerden birkaç saat sonra yürüyüş yapmak bence en iyisi.Tabi tercih sizin.

Sağlıklı günler sizinle olsun...

28 Mart 2010

MİDE KANSERİ

Bugün gazetede okudugum bir haberi paylaşmak istedim.

Tadına bakmadan yemeğe tuz eklemek,yemekleri çok sıcak ve hızlı yemek mide kanseri riskini artırıyormuş.
Yapılan araştırmalarda hastaların 55.7'sinin tanı konulmadan önce mide hastası oldugu saptanmış ve bu kişilerin %50.9'unda gastrit,%44.1'inde ülser oldugu belirlenmiş.

Çok hızlı yemenin mide kanseri riskini 5.4 kat artırdıgı,çok sıcak yemek yemenin ise bu riski 3.3 artırdıgı görülmüş.Yemeklerin tuzlu yenilmesinin ise bu riski bayagı artırdıgı görülmüş.Yemeğin tuzuna bakmadan tuz atmak ise bu riski 4.2 kat artırdıgı ortaya çıkmış.

Her öğün turşu yemek,şeker tüketmek,haftada 1-2 kez hamur tatlılarını tercih edenler,kolalı-gazlı içeceklerde mide kanseri riskini ciddi şekilde etkiliyo.

Yani yediğimiz,içtiğimiz herşey hastalıklardan birinin habercisi haline geldi.Siz siz olun kendinize iyi bakın.İlerde ciddi rahatsızlıklarla uğraşıp sürekli tedavi görmekten ve ilerde bazı gıdaların yasaklanmasındansa ömrümüz boyunca sağlıklı olup istediğimiz gıdaları tüketmek bence en iyisi.Sağlıcakla kalın...

22 Mart 2010

"VOLKAN KONAK"KONSERİ


Dün akşam mavişehir kapalı spor salonunda volkan konak konseri vardı.Haberi olanlar vardır.Dün akşam konsere gitme fırsatım oldu.İnanılmaz birisi.Performansıyla inanılmazdı.Halaylar çektiler,zeybek oyunu yani kimse yerinde duramadı.Kimi zaman duygulandırdı çoğu zamanda kimseyi yerinde oturtmadı.Yani çok güzeldi.Yüreğine sağlık volkan konak.Yakın zamanda konseri oldugunda kaçırmayın derim.Pişman olmazsınız

GAZİ ÜNİVERSİTESİNDEN ONAYLI BİLGİSAYAR EĞİTİMİ

Dün habertürk gazetesi almıştım.Şimdi de habertürk gazetesi gazi üniversitesinden onaylı online bilgisayar eğitimi fırsatı sunuyomuş.Hem de 29 kupona.Word,excel,power point ve temel bilgisayar eğitimleri yer alıyo.Gazi üniversitesinden onaylı belge alınması ve online eğitim olanagı sağlamasıda bence güzel bir fırsat.

Ben bilge adamın setini yeni almıştım.Cumartesi günü bunu blogumda paylaşmıştım.Okuyan arkadaşlarım varsa bunu bilirler.Eğer bilge adamın setini alamadıgınız için üzülüyorsanız üzülmeyin.Hem bilgisayar bilginizi güçlendirmek hemde başarı belgesi alıp cv.nize eklemeyi düşünüyorsanız bence kaçırılmıcak bir fırsat.

20 Mart 2010

BİLGE ADAM MICROSOFT 2007 EĞİTİM SETİ

Nezamandır bloguma birşeyler yazmıyodum.Birşeylere odaklanmış gidiyodum.Kişisel gelişimime herzaman önem vermeye çalışırım.Kitap okurum,kurslara/seminerlere gitmeye çalışırım.

Nezamandır kupon biriktiriyodum.Bilge adamın microsoft 2007 eğitim setini almak için.En sonunda kuponlar bitti ve dün eğitim setini aldım.Dağıtım yerini bulmka zor oldu.Adres nergis diye geçiyodu ama girne ordu caddesi sokagından çıktı.Birkaç kere telefonla aradıgımda açan olmamıştı.Neyse en sonunda bilgisayar eğitim setini aldım.Diceksiniz hiç bilgisayar bilgin yokmu var ama bilge adamın eğitim setini alıp sonrasında da gireceğim sınav sonucunda sertifikasını almak farklı birşeydi.Eğer yakınlarda yine bilge adamın eğitim seti için kampanya olursa bence kaçırmayın.İçinde word,excel,power point var hem kitap hemde cd'den oluşuyo.Sınava iki defa katılım hakkınız oluyo.Belki benim gibi alanlar çok olmuştur.Hem elinizin altında herzaman kullanabilceğiniz sağlam bir kaynak oluyo.İlerde yakınlarınızda rahatlıkla kullanabilirsiniz.Bilgisayar artık günümüzün vazgeçilmezleri arasında.Kullanmayanımız yok sanırım.İş için olsun veya olmasın aktif olarak bilgisayarı kullanıyoruz.

12 Mart 2010

MİSAFİR,İKRAMLAR...

Geçen gün dogumgünümü kutladıktan sonra bazı arkadaşlarım bana misafirliğe gelcekti.Birkaç arkadaşım dogumgünüme gelememişti.Misafirlerime değişik ne ikramlar yapsam diye düşünürken internette tariflere bakmaya başladım.Blog sahibi arkadaşlarımın sayfalarını gezerken bir tarif gördüm.Islak Kurabiye tarifi gördüm.Blogun adı:MİNE'NİN MUTFAGINDAN.Blog sahibi arkadaşım Mineye burdan çok teşekkür ederim.Değişik,güzel bir tat oldu.Eğer sizde Islak Kurabiye tarifine ulaşmak istiyorsanız;

http://mutfaktabenvarim.blogspot.com

Burdan mine arkadaşıma  paylaştıgı değerli bilgiler için çok teşekkür ederim...

8 Mart 2010

8 MART DÜNYA KADINLAR GÜNÜ

Onlardan olduğumuz ve yaşamımızın doğumdan ölüme her anında varlıklarıyla onurlandığımız, ihtiyacımız olduğunda desteklerini esirgemeyen, eğiten, yetiştiren, bizi biz yapma yolunda yüreklerindeki sevgi ve şefkati karşılıksız veren fedakar bayanların,annelerimizin  Dünya Kadınlar Gününüz kutlu olsun...