11 Ocak 2011

SAĞLIĞIMIZ İÇİN

Biliyoruz ki sağlıklı bir ömür geçirmek için bazı püf noktalarına dikkat etmemiz gerekiyor.Bazen hayatın zorlu koşullarında bunları yapmamıza engel olsa da fırsat buldukça,aklımıza geldikçe yapmak iyi olur.Hatta alışkanlık haline getirmemizde fayda var.


Bunlardan biri sağlığımız için esmer seçmemiz.Rafine olmamış yani işlenmemiş ürünleri seçmek sağlığımız için önemli olduğunu biliyoruz.Artık çoğu şeyde işlenmemiş gıda ürünü bulmak belki zor gibi gelse de bunun için çok özel bir çaba sarf etmemize gerek yok.Nedeni ise nasılsa evimizin,kendimizin ihtiyaçları için alışverişe çıkıyoruz.Gittiğimiz alışveriş merkezlerinde,çarşıya çıktığımız bu ürünleri bulabiliriz.Esmer şeker,esmer ekmek,esmer pirinç,esmer un ve daha fazlası artık mağazalarda bulunuyor.

Kepekli tahıl ürünleri, yulaf,esmer pirinç, kepekli makarna ve bulguru sofranızdan eksik etmemek gerek.

Nedenine gelince:

  • Tam tahıllar, rafine tahıllara göre daha yavaş sindirilir.
  • Yavaş sindirilmesinin kan şekeri ve insülin üzerinde yararlı etkileri vardır.
  • Kansere karşı koruyucudur.
  • Metabolizmayı hızlandırır.Kabızlığı önler.
  • Esmer gıdaların tok tutma özelliği vardır.
  • Şeker hastalığı riskini azaltırlar.
  • Magnezyum ve vitamin bakımından zengindirler.
  • Kötü kolesterolün seviyesinin düşmesine yardımcı olur.
  • En çok life sahip gıdalardır.Demir ve vitamin yönünden zengin olduklarından daha sağlıklı olmanızı sağlarlar.Ve kilo almanızı engeller.Tabi ki fazla tüketmemek kaydıyla.

Böyle faydaları varken neden hayatımızda bulundurmayalım?Sonuçta her şey bizim için,sağlığımız için.Herkese sağlıklı günler... 

Hiç yorum yok: