20 Mayıs 2016

DÜZ BIR KARIN İÇİN

Hepimiz düz bir karın sahip olmak isteriz.Bunun için bir çok çaba harcarız ama her zaman istediğimiz hedefe ulaşamayız.Öyle değil mi?

Peki bunun için ne yapmalıyız?Aslında bunların çoğunu biliyoruz.

Amacımıza ulaşmak için bol sıvı tüketmek,haftada en az üç gün spor yapmalı ve tabiki zor gelsede diyet yapmamız gerekiyor.

Düz bir karın sahibi olmak sadece güzel görünmek için değil,sağlığımız için gerekli.p

  • Bol sıvı tüketmek gerekiyor fakat şekerli içecekler hariç.Gün içerisinde isterseniz hiçbir şey tüketmeyin ama şekerli kahveler,soğuk içecekler,çaylar tükettiğiniz de kilomuzu olumsuz etkiliyor.
  • Stres,hormonlu yiyecekler,hareketsiz bir yaşam tarzı da yağların birikmesine teşvik eder.
  • Sadece yirmi mekik çekmek düz bir karına sahip olmanız için yeterli değil.Diğer egzersiz hareketleriyle desteklemek gerekir.
  • Yağlı yiyecekler yerine meyve yemeyi tercih etmeye çalışın.Tabi yediğimiz miktarında önemi var.Mesela öğlen yemeğinden sonra 1 adet elma yemeliyiz.Fazlası midemizin büyümesine ve meyvelerde de şeker olduğundan şeker yüklemesine sebep olur.
  • Düzenli egzersiz formumuzu koruma da hatta kilo vermemizde yardımcı olur.
  • Büyük öğünler yerine küçük öğünler tercih etmeli,çeşitli soslardan, mayonez, ketçap, kızartmalardan uzak durmalıyız.
  • Yatmadan en az iki saat öncesinde yemek yemeyi bitirmemiz gerekiyor.
Spor yapmaya fırsatımız mı var,yesek de sağlığımız bozulur  yemesek de dediğinizi duyar gibiyim.Mazeretler yerine çareler aramaya çalışırsak bizim için daha iyi olacağını göreceğiz.İlk başta zor gelse de birkaç gün içerisinde alışacağız ve gün geçtikçe aradaki farkı gördükçe görüntümüz hoşumuza gitmeye başlıyacak.Hedefimize ulaştıktan sonra sporu bırakmamak gerekir.

Pilates'e ilgi duyuyorsanız diyetinizi pilates ile destekleyebilirsiniz.Pilates hareketlerini televizyon programlarında yayınlandığında o programlar sayesinde uygulayabilir veya vakit ayırabiliyorsanız pilates kurslarına gidebilirsiniz.

Eğer hedefe ulaştıktan sonra sporu bırakırsak ve yediklerimizi eskisi gibi yemeye başlarsak eski halimize geri döneceğimiz kesin.

Ne yaparsanız yapın hazımsızlık yaşıyorsanız size bunun için bir tarif vericem.
  • 20 gram adaçayı
  • 20 gram kişniş
  • 20 gram papatya
  • 10 gram meyan kökü,nane yaprağı
  • 20 gram biberiye
Tüm malzemeleri bir demliğe koyup üzerine kaynamış su ilave edin.8-10 dakika demlenmesini bekleyin.Hazımsızlığınızın gitmesine yardımcı olacak ve içeriğindeki biberiye de zayıflamanıza yardımcı olacaktır.Benim bir tanıdığım doğum kilolarından biberiye ile kurtulmuş.
Faydalı olması dileğiyle.

15 Mayıs 2016

SAÇ BAKIMI

Hepimiz herhalde en çok saçlarımıza önem veririz.Çoğu şeyde olduğu gibi saçlarımızın sağlıklı olması temelden başlar.Çocukluğumuzdan itibaren yediğimiz besinlerin bile katkısı var.

Saçların sağlıklı ve güçlü uzaması için en iyi şekilde bakmak önemli.

Herkesin kendine özgü saç gelişimi vardır.Bu çocukluktan başlar.

Saçların daha gür, güçlü uzamasına yardımcı olan besinler:

YUMURTA,AVOKADO,MUZ,CEVİZ,
SOMON,PEYNİR/YOĞURT,ALABALIK,
DOMATES,AHUDUDU,SARDALYA

B vitamini (biotin) saçların sağlıklı uzaması için oldukça gereklidir.

  • Her gün saçları yıkamamak gerekir çünkü bu saçları kurutur.İdeal süre her iki günde bir yıkamak.
  • Her gün saçları günde iki üç kez taramak gerekir.Bu işlem kafa derisindeki kan basıncını artırır.
  • Saç şekillendiricileri çok yüksek sıcaklık seviyelerinde kullanmaktan kaçının.
  • Hindistan cevizi yağının sağlığa ve güzelliğe katkısı çoktur.Saç kremi olarakta kullanabilirsiniz.
  • Saç kremlerini,saç maskelerini,durulanmayan saç kremlerini/yağlarını saç diplerini sürmekten kaçının ve bu ürünleri bolca uygulamaktansa yeterli miktarda kullanmayı tercih edin.
  • Saç tipinize uygun şampuan ve saç kremlerini kullanmayı tercih edin.
  • Düzenli olarak belli aralıklarla saçlarınızı kestirin.Saçlarınızı uzatmaya çalışıyorsanız en azından kırıklarını aldırmaya çalışın.
Unutmayın yanlış şampuan,saç kremi kullanmakta saçlarınızın dökülmesine neden olur.