ADET DÖNEMLERİMİZ

Bayanlar olarak hepimizin ortak derdi adet dönemimizdeki ağrılarımızdır.Bazımız hafif geçirirken bazımımız da çok sancılı geçirebiliyor.O zaman bu dönemi en hafif geçirmek için ne yapmamız gerek?

Her şeyden önce adet dönemimiz öncesinde kendimize her zaman olduğu gibi iyi bakmamız gerek.En başta üşütmememiz gerek.Bayanlar olarak ayaklarımızdan ve belimizden en çok soğuk alır üşürüz.Bu da bizim hem adet dönemimizin sancılı geçmesine sebep olur hem de diğer hastalıklara davetiye çıkarmamızı sağlar.
Ayaklarımızı sıcak suya koyup dinlendirebiliriz.Böylelikle kan dolaşımında birazcık düzene girer.

Yediklerimizde elbet önemli.Doğal vitaminler almamız gerek.Ağrımız olduğunda ilaç almaktansa sebze gibi yicekler tüketmeliyiz.Meyve yemek vücut direncimizi artırır.Ağır yiyecekler yemek her zaman ağır hareket etmemize sebep olur.

Bu dönemlerde tansiyonumuz değişebilir.O sebeple tansiyonumuzu dengeleyecek gıdaları da tüketmekte fayda var.Ve çoğu zaman canımız elimizde olmadan çikolata gibi tatlı şeyler çeker.Bunları arada tüketmekte sakınca olmadığını düşünüyorum.Kahve,çay,kola gibi kafeinli gıdalardan uzak durulması gerekiyor.Bunların yerine bitki çayları içilebilir.

Bol su tüketilebilir,lifli gıdalar tüketmekte fayda var.

Herkese sağlık günler dilerim.

BAYRAM SONRASI DÖNÜŞ

Herkese öncelikle iyi haftalar diliyorum.Kimimiz 9 günlük tatili fırsat bilip bir yerlere gitti kimimiz  evinde geçirdi.Her ne koşulda olursa olsun umarım  herkesin istediği gibi geçmiştir.

Ben de izmirdeydim.Biraz yağmur yağsada hava neyseki gezmeye gitmeye,birşeyler yapmaya fırsat verdi.Tabi şimdi tatil sonrası iş başı yapanlar,okula devam edenler var.İlk biraz insan zorlansada herşeyin yeri ayrı diye düşünüyorum.Kurban bayramı diye inşallah kilo almamışınızdır.Böyle uzun tatillerde,birde işin için özenle yapılan yemekler,tatlılar girince kilo almamak mümkün değil tabikide.Yinede biraz dikkat etmekte fayda var.

Ağzınızın tadının hiç bozulmaması dileğiyle.Görüşmek üzere...

BİTKİLERDEN KUŞBURNU

Soğuk kış aylarına girdiğimiz şu dönemlerde hava şartları çogumuzu olumsuz etkiliyor.Ama kendimize biraz iyi baktıgımızda ise kış ayları eminim o kadar zor gelmicek.

Bitki çayları,otlar en büyük yardımcımız oluyor.Doğal ilaç görevini görüyorlar hem de ilaçlar gibi yan etkileri yok.

Bunlardan birisi de KUŞBURNU.Kuşburnu meyvesi de büyük bir C VİTAMİNİ DEPOSU.Soguk algınlıklarından koruyucu etkisi var.Grip,nezle gibi hastalıklarda hem C vitamini hem de iltihap giderici etkisinden yararlanılabiliyo.Günde 3-4 defa kuşburnu çayı içerek soguk algınlıgı rahatsızlıklarından kolayca kurtulabiliriz.

Sağlıgımız herşeyimiz.Hepimize sağlıklı,mutlu günler dilerim...

KİLO PROBLEMİMİZ

Merhaba,bu hafta kilolar ile ilgili bir yazı yazmayı düşündüm.Bunun nedenlerinden biri,ben de kilo probleminden şikayetçiyim.Bir yazı buldum ben uygulamaya başlıcam.Benim gibi kilolarından şikayetçi olanlara faydalı olmasını dilerim.Yazı da pratik bilgiler vermişler.Belki çoğunu biliyoruz ama uygulayamıyoruz.

• Birincisi çok su tüketmek.Su içmek kalorileri yakmamıza yardımcı oluyor.
• Porsiyonları küçültmekte çoğu zaman zorlanıyoruz öyle değil mi?Yediklerimizin miktarını azaltmak her zaman önemli.Hem canımız istediğimizi rahatlıkla yiyebiliriz hem de porsiyonları küçülterek kilo vermiş oluruz.
• Hepimizin bildiği birşey de düzenli spor yapmak.Eğer mümkünse spor merkezine üye olmak ya da kendimiz spor yapmak.Artık belediyeler çoğu yere belli spor aleti koydu.İlk yürüyüş yapıp ısınıp sonra o spor aletlerini uygulayarak form tutmuş oluruz.
• Fast food'tan ne yapıp vazgeçemiyosanız gittiğiniz yerde büyük boy yerine küçük veya en fazla orta boy menü alırsanız  miktarını küçülttüğünüzden kilo vermek kolay olacaktır.
• Yemeklerde baharat kullanmakta kalori vermeye yardımcı oluyor.Yediğimiz az kalori gıdaları tüketmekte zorlandıgımızdan baharatla zenginleştirdiğimizde yemesi daha kolay oluyor.
• Kilo veremememizin nedenlerinden biride hemen diyete başlayamamızdır.Doğru değil mi sizcede?Karar alıp hemen başladıgımızda işe koyuldugumuzda zamandan da kazanmış olmuyomuyuz?
• Kilo vermek için protein tüketmek karbonhidratı artımamız gerçeğini unutmamalıyız.Patates gibi gıdalardan uzak durmak kilo vermemizi hızlandırır.
• Spor aletlerini kullanarak farklı bölgelerdeki kasları çalıştırarak kilo vermemiz hızlanır.Spor salonuna gidemiyosak bu aletlerden satın alarakta bu bölgelerdeki kasları çalıştırabiliriz.Bu da kiloların hızla gitmesini sağlar.

Aslında çok zor değilmiş değil mi?Ben uygulamaya  hemen başlıcam.YA SİZ?

İYİ BAYRAMLARRR

Her bayram çogumuzu bir telaş alır.Bayram temizlikleri,hazırlıkları,bayramlık alışverişler.En çokta o heyecanı sanırım çocuklar yaşar.Kapı kapı dolaşır,bayram harçlıgı,bayram şekeri alırız.Kimilerinin değişik hediyeleri olabiliyor.Mendil,patik gibi.Çocukları da en çok sevindiren ise bayram harçlıgıdır ve çogu hangi kapıdan harçlık aldıysa diğerine gider söyler.Söylediği arkadaşı da harçlık almak için aynı kişiye gider.Kimisi eli dolu döner kimisi ise boş.Ama yinede garip tatlı duyguları en çok çocuklar yaşar.

Bayram çoşkusunu yitirmemek,çocukken duyguları herzaman yaşayabilmek ne güzel.

Herkese mutlu,huzurlu,en başta da sağlıklı bayramlar diliyorum.Her gününüzün tadı damagınızda kalması dileğiyle...

ZAFER BAYRAMI

“Özgürlük ve bağımsızlık benim karakterimdir. Ben milletimin en büyük ve ecdadımın en değerli mirası olan bağımsızlık aşkı ile dolu bir adamım. Çocukluğumdan bugüne kadar ailevî, hususî ve resmî hayatımın her safhasını yakından bilenler bu aşkım malumdur. Bence bir millete şerefin, haysiyetin, namusun ve insanlığın vücut ve beka bulabilmesi mutlaka o milletin özgürlük ve bağımsızlığına sahip olmasıyla kaimdir. Ben şahsen bu saydığım vasıflara, çok ehemmiyet veririm. Ve bu vasıfların kendimde mevcut olduğunu iddia edebilmek için milletimin de aynı vasıfları taşımasını esas şart bilirim. Ben yaşabilmek için mutlaka bağımsız bir milletin evladı kalmalıyım. Bu sebeple milli bağımsızlık bence bir hayat meselesidir. Millet ve memleketin menfaatleri icap ettirirse, insanlığı teşkil eden milletlerden her biriyle medeniyet icabı olan dostluk ve siyaset münasebetlerini büyük bir hassasiyetle takdir ederim. Ancak, benim milletimi esir etmek isteyen herhangi bir milletin, bu arzusundan vazgeçinceye kadar, amansız düşmanıyım”
Mustafa Kemal ATATÜRK

Bize bağımsızlığımızı kazandıran Atatürk ve silah arkadaşları ile kahraman Türk Ordusu’na şükran ve minnetlerimi sunuyor,bu uğurda canını feda edenleri rahmetle anıyor ve  Zafer Bayramını kutluyorum.

HAYIRLI RAMAZANLAR

Basi RAHMET ortasi MERHAMET sonu ise CEHENNEM'den AZAD olan Mübarek
Ramazan ayinin hayrlara vesile olmasini dilerim

GÜZEL BİR HİKAYE

Bir kadın, evinden dışarı çıkar ve uzun beyaz sakallı 3 tane yaşlı adamın evinin önünde oturdukların...ı görür. Onları tanımaz.

- “Ben sizi tanımıyorum ama aç olmalısınız” der.
- “Lütfen içeriye gelin ve birşeyler yiyin.”

- “Evin erkeği içerde mi?” diye sorarlar adamlar.

- “Hayır” der kadın. “O dışarıda.”

- “Öyleyse içeri gelemeyiz” diye cevap verirler.

Akşam olup kadının kocası eve geldiğinde, kadın başından geçenleri kocasına anlatır.

- “Git onlara söyle ben evdeyim içeri gelebilirler” der.

Kadın dışarı çıkar ve onları içeri davet eder.

- “Hepimiz aynı anda içeri girmeyiz.” der yaşlı adamlar.

Kadın öğrenmek ister;

- “Niye giremezsiniz?”

Yaşlı adamlardan bir tanesi açıklar:

- “Onun adı ZENGİN” der bir arkadaşını gösterir, ve bir diğerini işaret eder ” O BAŞARI, ben ise SEVGİ.” Sonra ekler;

- “Şimdi, içeri gir ve kocanla konuş hangimizi evinizde istersiniz”

Kadın içeri girip söylenenleri kocasına anlatır. Adam duyunca neşelenir.

- “Ne güzel!!” der, “Madem öyle, Zengini içeri çağıralım ve evimizi zenginlikle doldursun.”

Karısı itiraz eder; - “Canım, niçin Başarıyı çağırmıyoruz?”

Bu sırada konuştuklarını evin diğer köşesinde bulunan gelinleri duyar. Zıplayarak gelir ve kendi fikrini söyler:

- “Sevgiyi çağırsak daha iyi olmaz mı? Evimiz sevgiyle dolar!”

- “Gelinimizin önerisini dikkate alalım” der adam karısına.

- “Dışarı çık ve Sevgiyi bizim misafirimiz olması için davet et.”

Kadın dışarı çıkar ve 3 yaşlı adama sorar;

- “Hanginiz Sevgi? Lütfen içeri gel ve misafirimiz ol”

Sevgi ayağa kalkar ve eve doğru yürümeye başlar. Diğer iki yaşlı adamda onu takip ederler. Kadın şaşırmış bir şekilde Zengin ve Başarıya sorar;

- “Ben sadece Sevgiyi davet ettim, siz niye geliyorsunuz?”

Zengin ve Başarı bir ağızdan cevap verirler;

- “Eğer Zenginliği yada Başarıyı davet etmiş olsaydın diğer ikisi dışarıda kalırdı, ama sen Sevgiyi davet ettin, O nereye giderse bizde oraya gideriz. Nerede Sevgi var ise, orada Başarı ve Zenginlik de vardır…!!


SİZİN SEÇİMİNİZ HANGİSİ?

PRENS PATLICAN PRENSES FASÜLYE

Yaz aylarına girince tüketmek istediğimiz şeylerin başında sebze gelir.Sıcagın etkisiyle pek birşey yemek istemiyoruz.Genelde hafif olsun diye düşünüp sebzelere ve karpuz gibi serinletici etkisi olan meyvelere yöneliyoruz.

Yaz aylarında patlıcan ve fasulye en çok tüketilen sebzelerin başında geliyor.Peki bunların faydalarını biliyormuyuz?TAYLAN KÜMELİ'nin pazar kahvaltısı adlı köşe yazısında bu besin değerlerine yer verilmiş.

100 gr.taze patlıcanın içeriği:24 kalori,100 gr.protein,55 gr.karbonhidrat,0 kolestrol,2 gr.yağ,1 gr.lif,37 mgr.fosfor,15 mgr.kalsiyum,1 mgr.demir,1 mgr.sodyum,15 mgr.potasyum,30 IU A vitamini,05 mgr.B1 vitamini,004 mgr. B2 vitamini,0,05 mgr.B3 vitamini,0.081 mgr.B6 vitamini ve 5 mgr. C vitamini

Peki ya yararları: Damarları yüksek kolestrolün yarattıgı kötü etkilerden koruyor.İstemsiz kas kasılmalarını önleyen maddeler içeriyor.İçerdiği yüksek orandaki lifiyle pekliğe(hazımsızlıga) iyi geliyor.

Taze Fasülyenin Besin Değerleri:Haşlanmış yeşil fasülyenin 100 gramında 94 gr.su,0.2 gr.yağ,0.8 gr.protein,46 miligram kalsiyum var.200 miligram A vitamini,11 mg.C vitamini,kalorisi ise 17

Yaz aylarında deniz mevsiminin gelmesiyle kış oranla formumuza daha çok dikkat etmeye çalışıyoruz.Hem kalorisi az hem de faydalı olan bu sebzeleri gönül rahatlıgıyla tüketibiliriz...

"Bilinçaltının Gücü"

Geçen ay joseph murphy'in bilinçaltının gücü adlı kitabını okudum ve çok etkilendim.Diyorki siz neye inanıyorsanız bilinçaltınız da ona otamatikman inanıyor ve o şekilde hareket ediyor.

Siz olumlu düşündüğünüzde,iyiliklere yelken açtıgınızda hem olumlu şeyler olur.Ama kendinizi olumsuz,kötü şeylere inandırdıgınızda ise bunlar sizin peşinizi bırakmaz.Herşey inancınıza bağlıdır diyor."Asla yapamam"demeyin diyor.Kendinizi yapabilirim'e odaklayın ozaman nelerin geliştiğini görün.

Aslında bir anlamda haksız mı?Bugüne kadarki yaşantımız hep düşüncelerimizle şekillenmedi mi?Olumsuz şeyler yaşadıgımızda hep olumsuzluklar oluyo diye düşündüğümüzde olaylar o şekilde gelişiyo.Olumlu düşündüğümüzde,olumlu davrandıgımızda bizi pozitif şeyler kendine çekiyo.

JOSEPH MURPHY'in BİLİNÇALTININ GÜCÜ adlı kitabını mutlaka okumalısınız diye düşünüyorum.İnanın okuduktan sonra pişman olmıcaksınız.Neye inanırsak o gerçekleşir.Bugüne kadar yaşadıgınız şeyleri,hayatınızı bir düşünün bence.En büyük gücümüz seçme yeteneğimiz.Mutlulugu seçtiğimizde mutlulukla karşılaşmıyormuyuz.Olumsuzluklara yenilmemekte,güçlü olmakta bizim elimizde.Olumsuzluklardan uzaklaştıgımızda mutlu olabiliyoruz,yeni kapıların açıldıgını görüyoruz.Peki bu konuda siz ne düşünüyorsunuz?

KİTAP ÖNERİSİ

Kaç gündür bloguma giremiyodum.Kendimi eğitimime ve özel işlerime öyle kaptırmışımki bazı şeylere pek fırsat bulamıyodum.Geçen hafta aldıgım bir hediye vardı.Bana göre hediyelerin en değerlisi.Yaptıgımız bir çalışma sonucunda bana kitap hediye edilmişti.

Kitaplar;en değerli hazinelerdir.Bilgi,hayatımızda herzaman ön planda olmalı diye düşünüyorum."AVCUNUZDAKİ KELEBEK" kitabını çok beğendim.Çok faydalı bilgiler yer alıyor ve hiç sıkılmadan okumanızı sağlıyor.Akıcı bir dile sahip.Bu kitapla yeni bilgiler edindiğim gibi kitap okuma konusunda adeta aşka geldim.Okudukça okuyasım var.

Başta bana bu kitabı okumama vesile olan çok değerli hocama Lale Hocama ve kitabın yazarı AHMET ŞERİF İZGÖREN'e çok teşekkür ederim.Yazarın diğer kitaplarınıda alıp zaman içinde okumaya devam edicem.Eminim diğer kitaplarıda böyle güzel ve akıcıdır.Benim gibi kitap okumakta zorluk yaşayan birine kitap okumayı tekrar sevdirdiği için çok teşekkürler...

DERMOLOGICA

Şu ara bloguma çok fazla zaman ayıramıyorum.Eğitimlerimden dolayı.Eğitimlerim bitince blogumla ilgili plandıgım şeyleri yapmayı düşünüyorum.Şimdi size bir yarışmadan bahsetmek istiyorum.

Dermologıca firmasının facebookta başlattıgı bir yarışma var.

En yüksek puan alan 50 kişiye ödülleri var.

• 1.olana dermologıca 3'lü ürün seti
• 2.olana dermologıca 2.göz bakım seti
• Üçüncülük ödülü daily microfoliant

Bunları 4.ödülü concealing spot treatment,5.ödülü shave balm,6.-10. kişilere dermologica seyehat boy deneme ürünleri,11.-15 kişilere plaj havlusu,16.50.kişilere 3'lü eşantiyon ürün seti ödülleri arasında

Bunun için yapmanız gereken dermologica'nın sayfasını beğenmeniz,facebooktaki arkadaş listenizi davet etmeniz ve sayfanızda yayınlamanız gerekiyor.Bunları yaptıgınızda puanlar kazanıyosunuz.Ayrıntılı bilgiyi facebook sayfasında bulabilirsiniz.Yarışma bu ay sonunda bitiyor.Katılan arkadaşlara bol şanslar...

"EYVAH EYVAH"

Ata Demirer&Demet Akbağ'ın başrollerini oynadıgı filme en sonunda gidebildim.Sonunda filmi izleyebildiğim için çok mutluyum.Ata Demirer'i ilk başlarda hiç izlemek istemezken en son kendisinin tek kişilik oyununu izledikten sonra kendisini sevmeye başladım...

İlk başlarda insan ön yargılı gibi olsada filmde aslında komik yerler bayagı var ama sonunda daha çok gülüyosunuz.Kaçırmamanız gerek bir film oldugunu düşünüyorum.Gitmeyi düşünenler,gidemeyenler için tavsiye ederim.İyi seyirler...