PANİK ATAK

Okudugum bir haber sitesindeki bilgiyi paylaşma ihtiyacı duydum.Günümüzde çok görülen rahatsızlıktan biride panik ataktır.Peki panik atak nedir?

Panik Atak;öncelikle farkında olmadan ortaya çıkan herhangi bir yerde ortaya çıkan;yoğun kaygı,bunaltı,korku karışımı bir nöbettir.Kişiye öylesine yoğun bir korku ve rahatsızlık duygusu yaşatır ki,
kötü bir şey olacağı veya sonunun geldiğini,öleceğini hisseder.Bu korkuyu yaşayan insan,doğal olarak o
ortamdan ve durumdan kaçma,uzaklaşma davranışı gösterir,biran önce yardım alınabilecek
bir sağlık kuruluşuna müracat etmeli.

Panik atak geçtikten sonra; kişi üzerinden kamyon geçmiş gibi hisseder.Müthiş bir yorgunluk,
isteksizlik,sese,gürültüye,kalabalığa,ışığa karşı tahammülsüzlük ortaya çıkar.Yatmak,dinlenmek iyi bir seçimdir.

Ve bu panik uykuda da rahat vermediği ortaya çıktıgı gözlemlenmiş.Uykuda panik atak olgularının eşlik ettiği panik bozukluklarında,hastalığın daha şiddetli seyrettiği,depresyon birlikteliğinin sık olduğu,ayrıca uykuya dalma ve sürdürmekte zorluk gibi uyku bozukluklarının da görüldüğü ortaya çıkan belirtilerden.Uyku ile ilgili kaçınmalar,davranış değişiklikleri,uyumaktan ve yalnız yatmaktan kaçınma gibi davranışlar da gözlenmiş.

O yüzden herşeyin başı sağlık ve bu sağlığı kaybedince bir daha kazanmak zor olabiliyor.Kendimize dikkat etmeli,stresten uzak durmaya çalışmak gerekir.Bazen elimizde olmasada aklımızdan çıkarmadığımızda bir süre sonra beynimize yerleşmiş ve uygulamaya başladıgımızı görürüz.

Bir programda izlediğim bilgiyi de paylaşma ihtiyacı duyuyorum.Vakit bulamıyorum demeyin.Sağlıgımız için SPOR yapmak gerekiyor.İşten evinize dönerken otobüsten bir durak önce inin yürüyün,bir yere giderken yolunuzu değiştirebiliyorsanız yolunuzu değiştirin,mümkünse asansör kullanmamaya çalışın ve kendinize vakit ayırmaya çalışın diyordu.Arada çay/kahve içtiğiniz bardağınızı değiştirmekte ufakta olsa bir değişikliktir.Hep aynı şeyleri yapmakta insanı daha da monotonlaştırabiliyor.Bu monotondan kurtulmak için alternatif yollar bulabiliriz.Çoğu şey elimizde...

SAĞLIĞIMIZ İÇİN

Biliyoruz ki sağlıklı bir ömür geçirmek için bazı püf noktalarına dikkat etmemiz gerekiyor.Bazen hayatın zorlu koşullarında bunları yapmamıza engel olsa da fırsat buldukça,aklımıza geldikçe yapmak iyi olur.Hatta alışkanlık haline getirmemizde fayda var.

Bunlardan biri sağlığımız için esmer seçmemiz.Rafine olmamış yani işlenmemiş ürünleri seçmek sağlığımız için önemli olduğunu biliyoruz.Artık çoğu şeyde işlenmemiş gıda ürünü bulmak belki zor gibi gelse de bunun için çok özel bir çaba sarf etmemize gerek yok.Nedeni ise nasılsa evimizin,kendimizin ihtiyaçları için alışverişe çıkıyoruz.Gittiğimiz alışveriş merkezlerinde,çarşıya çıktığımız bu ürünleri bulabiliriz.Esmer şeker,esmer ekmek,esmer pirinç,esmer un ve daha fazlası artık mağazalarda bulunuyor.

Kepekli tahıl ürünleri, yulaf,esmer pirinç, kepekli makarna ve bulguru sofranızdan eksik etmemek gerek.

Nedenine gelince:

• Tam tahıllar, rafine tahıllara göre daha yavaş sindirilir.
• Yavaş sindirilmesinin kan şekeri ve insülin üzerinde yararlı etkileri vardır.
• Kansere karşı koruyucudur.
• Metabolizmayı hızlandırır.Kabızlığı önler.
• Esmer gıdaların tok tutma özelliği vardır.
• Şeker hastalığı riskini azaltırlar.
• Magnezyum ve vitamin bakımından zengindirler.
• Kötü kolesterolün seviyesinin düşmesine yardımcı olur.
• En çok life sahip gıdalardır.Demir ve vitamin yönünden zengin olduklarından daha sağlıklı olmanızı sağlarlar.Ve kilo almanızı engeller.Tabi ki fazla tüketmemek kaydıyla.

Böyle faydaları varken neden hayatımızda bulundurmayalım?Sonuçta her şey bizim için,sağlığımız için.Herkese sağlıklı günler...