KİTAP ÖNERİSİ

Kaç gündür bloguma giremiyodum.Kendimi eğitimime ve özel işlerime öyle kaptırmışımki bazı şeylere pek fırsat bulamıyodum.Geçen hafta aldıgım bir hediye vardı.Bana göre hediyelerin en değerlisi.Yaptıgımız bir çalışma sonucunda bana kitap hediye edilmişti.

Kitaplar;en değerli hazinelerdir.Bilgi,hayatımızda herzaman ön planda olmalı diye düşünüyorum."AVCUNUZDAKİ KELEBEK" kitabını çok beğendim.Çok faydalı bilgiler yer alıyor ve hiç sıkılmadan okumanızı sağlıyor.Akıcı bir dile sahip.Bu kitapla yeni bilgiler edindiğim gibi kitap okuma konusunda adeta aşka geldim.Okudukça okuyasım var.

Başta bana bu kitabı okumama vesile olan çok değerli hocama Lale Hocama ve kitabın yazarı AHMET ŞERİF İZGÖREN'e çok teşekkür ederim.Yazarın diğer kitaplarınıda alıp zaman içinde okumaya devam edicem.Eminim diğer kitaplarıda böyle güzel ve akıcıdır.Benim gibi kitap okumakta zorluk yaşayan birine kitap okumayı tekrar sevdirdiği için çok teşekkürler...

DERMOLOGICA

Şu ara bloguma çok fazla zaman ayıramıyorum.Eğitimlerimden dolayı.Eğitimlerim bitince blogumla ilgili plandıgım şeyleri yapmayı düşünüyorum.Şimdi size bir yarışmadan bahsetmek istiyorum.

Dermologıca firmasının facebookta başlattıgı bir yarışma var.

En yüksek puan alan 50 kişiye ödülleri var.

• 1.olana dermologıca 3'lü ürün seti
• 2.olana dermologıca 2.göz bakım seti
• Üçüncülük ödülü daily microfoliant

Bunları 4.ödülü concealing spot treatment,5.ödülü shave balm,6.-10. kişilere dermologica seyehat boy deneme ürünleri,11.-15 kişilere plaj havlusu,16.50.kişilere 3'lü eşantiyon ürün seti ödülleri arasında

Bunun için yapmanız gereken dermologica'nın sayfasını beğenmeniz,facebooktaki arkadaş listenizi davet etmeniz ve sayfanızda yayınlamanız gerekiyor.Bunları yaptıgınızda puanlar kazanıyosunuz.Ayrıntılı bilgiyi facebook sayfasında bulabilirsiniz.Yarışma bu ay sonunda bitiyor.Katılan arkadaşlara bol şanslar...

"EYVAH EYVAH"

Ata Demirer&Demet Akbağ'ın başrollerini oynadıgı filme en sonunda gidebildim.Sonunda filmi izleyebildiğim için çok mutluyum.Ata Demirer'i ilk başlarda hiç izlemek istemezken en son kendisinin tek kişilik oyununu izledikten sonra kendisini sevmeye başladım...

İlk başlarda insan ön yargılı gibi olsada filmde aslında komik yerler bayagı var ama sonunda daha çok gülüyosunuz.Kaçırmamanız gerek bir film oldugunu düşünüyorum.Gitmeyi düşünenler,gidemeyenler için tavsiye ederim.İyi seyirler...

BAHAR GELDİ HOŞ GELDİ...

Artık kıştan,soguktan sanırım sıkıldık.Havaların ısınması hoşumuza gidiyo ama umarım yazın sıcaktan bunalmayız.
Tabi baharın gelmesiyle poleni,alerjisi olanlar sıkıntı yaşamaya başladı.Bu durumda neler yapmalı,nelere dikkat edilmeli.İşte birkaç basit öneri:

• Polenlerin yayılma saati saati sabah saatleri oldugundan bu saatlerde mümkün oldugunca sokağa çıkmamaya çalışmalı.
• Gündüzleri gözlük ve şapka takmalı.
• Ağaçlık alanlarda pikniğe gitmeyin.
• Parfümden uzak durmalı.
• Öpüşerek selamlaşmayın.
• Evde kedi,köpek,kuş beslememeye özen göstermeli

İLKBAHARDA YORGUNLUK

Mevsim geçişlerinde çogumuz etkileniriz.Kendimizi bitkin,yorgun hissederiz.Birşey yapmak istemeyiz,elimizi kaldırmak bile zor gelebilir.Bu duruma en çok kıştan çıkarken hissederiz.

Bahar yorgunlugunun en büyük sebebi nem ve gece-gündüz saatlerinde yaşanan değişiklik kimimizde uyku problemine neden olur.Bu da gün içinde kendimizi yorgun hissetmemizi sağlar.Eğer çalışıyorsak işlerimizin yogunlugundan daha da yorucu bir gün geçirebiliyoruz.

Ama birkaç basit şeye dikkat edebildiğimiz sürece bu geçişleri hafif atlatabiliriz.Bunlar herzamanki gibi beslenme,egzersiz,uyku üçlüsü.Egzersiz sadece kilo problemi için değil sağlıklı,dinç,formda olmamız,kendimizi iyi hissetmemiz içinde önemli bir etken.Beslenmemize zayıf olsakta,formda olsakta herzaman dikkat etmeliyiz.Ağır yememeli,kaçırdıgımız dönemleri telafi etcek şekilde hareket etmeliyiz.Uyku düzensizliği herzaman hepimizi olumsuz etkiler.Uykumuzu alamamız veya fazla uyumamız ise yine gün içinde bizi olumsuz etkiler.Sinirli olabiliriz,iş hayatındaysak yapmamız gereken yanlışlar yapabiliriz;fazla uyumamız ise kendimizi sersem gibi hissetmemize neden olabilceği gibi her iki durum başağrısı yapabilir.

Bahar yorgunlugu sindirim sistemimizde sorunlar çıkarabildiği gözlenmiş.Mide ekşimeleri,kabızlık gibi şikayetleri görenler muhakkak vardır.Sağlıgımızın bozulması yine kendimizi kötü hissetmemize sebep olur.

Temiz havada yapılan sporlar kendimize gelmemizi sağlar.İllaha sabah erkenden spor yapılması gerekmiyor.Ayrıca sabah aç karnına yapılan sporların iyi olmadıgını düşünüyorum.Çünkü insanlar daha çok acıkıp daha çok yiyorlar bu sefer yediklerimizi nasıl eritcez diye çareler arıyorlar.Yine yenen fazla gıdalarla ağırlaşıyoruz.Yemeklerden birkaç saat sonra yürüyüş yapmak bence en iyisi.Tabi tercih sizin.

Sağlıklı günler sizinle olsun...

MİDE KANSERİ

Bugün gazetede okudugum bir haberi paylaşmak istedim.

Tadına bakmadan yemeğe tuz eklemek,yemekleri çok sıcak ve hızlı yemek mide kanseri riskini artırıyormuş.
Yapılan araştırmalarda hastaların 55.7'sinin tanı konulmadan önce mide hastası oldugu saptanmış ve bu kişilerin %50.9'unda gastrit,%44.1'inde ülser oldugu belirlenmiş.

Çok hızlı yemenin mide kanseri riskini 5.4 kat artırdıgı,çok sıcak yemek yemenin ise bu riski 3.3 artırdıgı görülmüş.Yemeklerin tuzlu yenilmesinin ise bu riski bayagı artırdıgı görülmüş.Yemeğin tuzuna bakmadan tuz atmak ise bu riski 4.2 kat artırdıgı ortaya çıkmış.

Her öğün turşu yemek,şeker tüketmek,haftada 1-2 kez hamur tatlılarını tercih edenler,kolalı-gazlı içeceklerde mide kanseri riskini ciddi şekilde etkiliyo.

Yani yediğimiz,içtiğimiz herşey hastalıklardan birinin habercisi haline geldi.Siz siz olun kendinize iyi bakın.İlerde ciddi rahatsızlıklarla uğraşıp sürekli tedavi görmekten ve ilerde bazı gıdaların yasaklanmasındansa ömrümüz boyunca sağlıklı olup istediğimiz gıdaları tüketmek bence en iyisi.Sağlıcakla kalın...

"VOLKAN KONAK"KONSERİ

Dün akşam mavişehir kapalı spor salonunda volkan konak konseri vardı.Haberi olanlar vardır.Dün akşam konsere gitme fırsatım oldu.İnanılmaz birisi.Performansıyla inanılmazdı.Halaylar çektiler,zeybek oyunu yani kimse yerinde duramadı.Kimi zaman duygulandırdı çoğu zamanda kimseyi yerinde oturtmadı.Yani çok güzeldi.Yüreğine sağlık volkan konak.Yakın zamanda konseri oldugunda kaçırmayın derim.Pişman olmazsınız

GAZİ ÜNİVERSİTESİNDEN ONAYLI BİLGİSAYAR EĞİTİMİ

Dün habertürk gazetesi almıştım.Şimdi de habertürk gazetesi gazi üniversitesinden onaylı online bilgisayar eğitimi fırsatı sunuyomuş.Hem de 29 kupona.Word,excel,power point ve temel bilgisayar eğitimleri yer alıyo.Gazi üniversitesinden onaylı belge alınması ve online eğitim olanagı sağlamasıda bence güzel bir fırsat.

Ben bilge adamın setini yeni almıştım.Cumartesi günü bunu blogumda paylaşmıştım.Okuyan arkadaşlarım varsa bunu bilirler.Eğer bilge adamın setini alamadıgınız için üzülüyorsanız üzülmeyin.Hem bilgisayar bilginizi güçlendirmek hemde başarı belgesi alıp cv.nize eklemeyi düşünüyorsanız bence kaçırılmıcak bir fırsat.

BİLGE ADAM MICROSOFT 2007 EĞİTİM SETİ

Nezamandır bloguma birşeyler yazmıyodum.Birşeylere odaklanmış gidiyodum.Kişisel gelişimime herzaman önem vermeye çalışırım.Kitap okurum,kurslara/seminerlere gitmeye çalışırım.

Nezamandır kupon biriktiriyodum.Bilge adamın microsoft 2007 eğitim setini almak için.En sonunda kuponlar bitti ve dün eğitim setini aldım.Dağıtım yerini bulmka zor oldu.Adres nergis diye geçiyodu ama girne ordu caddesi sokagından çıktı.Birkaç kere telefonla aradıgımda açan olmamıştı.Neyse en sonunda bilgisayar eğitim setini aldım.Diceksiniz hiç bilgisayar bilgin yokmu var ama bilge adamın eğitim setini alıp sonrasında da gireceğim sınav sonucunda sertifikasını almak farklı birşeydi.Eğer yakınlarda yine bilge adamın eğitim seti için kampanya olursa bence kaçırmayın.İçinde word,excel,power point var hem kitap hemde cd'den oluşuyo.Sınava iki defa katılım hakkınız oluyo.Belki benim gibi alanlar çok olmuştur.Hem elinizin altında herzaman kullanabilceğiniz sağlam bir kaynak oluyo.İlerde yakınlarınızda rahatlıkla kullanabilirsiniz.Bilgisayar artık günümüzün vazgeçilmezleri arasında.Kullanmayanımız yok sanırım.İş için olsun veya olmasın aktif olarak bilgisayarı kullanıyoruz.

MİSAFİR,İKRAMLAR...

Geçen gün dogumgünümü kutladıktan sonra bazı arkadaşlarım bana misafirliğe gelcekti.Birkaç arkadaşım dogumgünüme gelememişti.Misafirlerime değişik ne ikramlar yapsam diye düşünürken internette tariflere bakmaya başladım.Blog sahibi arkadaşlarımın sayfalarını gezerken bir tarif gördüm.Islak Kurabiye tarifi gördüm.Blogun adı:MİNE'NİN MUTFAGINDAN.Blog sahibi arkadaşım Mineye burdan çok teşekkür ederim.Değişik,güzel bir tat oldu.Eğer sizde Islak Kurabiye tarifine ulaşmak istiyorsanız;

http://mutfaktabenvarim.blogspot.com

Burdan mine arkadaşıma  paylaştıgı değerli bilgiler için çok teşekkür ederim...

8 MART DÜNYA KADINLAR GÜNÜ

Onlardan olduğumuz ve yaşamımızın doğumdan ölüme her anında varlıklarıyla onurlandığımız, ihtiyacımız olduğunda desteklerini esirgemeyen, eğiten, yetiştiren, bizi biz yapma yolunda yüreklerindeki sevgi ve şefkati karşılıksız veren fedakar bayanların,annelerimizin  Dünya Kadınlar Gününüz kutlu olsun...

ÇİÇEĞİN SUYA AŞKI

 "SADECE SENİ SEVİYORUM DEMEK YETMEZ"

Günün birinde çiçekle su karşılaşır ve arkadaş olurlar.İlk önceleri güzel bir arkadaşlık olarak devam eder birliktelikleri,tabi zaman lazımdır birbirlerini tanımaları için.Gel zaman git zaman çiçek o kadar mutlu olur ki,mutluluktan içi içine sığmaz artık ve anlarki su'ya aşık olmuştur.İlk kez aşık olan çiçek,etrafa kokular saçar,"Sırf senin hatırın için ey su "diye...

Öyle zaman gelir ki,artık su da içinde çiçeğe karşı birşeyler hissetmeye başlamıştır.Zannederki çiçeğe aşıktır ama su da ilk defa aşıktır.Günler ve aylar birbirlerini kovalar ve çiçek acaba "Su beni seviyor mu"diye düşünmeye başlamıştır.Çünkü su pek fazla ilgilenmez çiçekle.Halbuki çicek,alışkın değildir böyle bir sevgiye ve dayanamaz.Çiçek suya "seni seviyorum"der.Su "bende seni seviyorum"der.Aradan zaman geçer ve çiçek yine "seni seviyorum"der.Su yine "Bende" der.Çiçek sabırlıdır.Bekler,bekler,bekler...

Ve anlamıştır ki artık su,"Sevgiliye seni seviyorum"demek yetmemektedir...
Artık öyle bir duruma gelir ki,çiçek koku saçamaz etrafa ve son kez suya "seni seviyorum" der.Su da söyledim ya bende seni seviyorum der ve gün gelir çiçek yataklara düşer.Hastalanmıştır çiçek artık.Rengi solmuş,çehresi sararmıştır çiçeğin.Yataklardadır artık çiçek.Su da başında bekler çiçeğin,yardımcı olmak için sevdiğine.

Bellidir ki artık çiçek ölecektir ve son kez başını zorlukla döndürerek çiçek,suya der ki;"Seni ben gerçekten seviyorum."Çok hüzünlenir su bu durum karşısında ve son çare olarak bir doktor çağırır nedir sorun diye...Doktor gelir muayene eder çiçeği.Sonra şöyle der doktor:"Hastanın durumu ümitsiz artık elimizden birşey gelmez."

Su merak eder,sevgilisinin hastalıgına neden olan şey nedir diye ve sorar doktora.Doktor şöyle bir bakar suya ve der ki "Çiçeğin hastalıgı yok dostum...Bu çiçek sadece susuz kalmış,ölüm onun için"der...

KALİTELİ UYKU İÇİN ÖNERİLER

Uykumuzu alamadığımız zaman ister istemez günümüz kötü başlıyor,kötü geçiyor.Günümüzün nasıl geçtiğini etkiliyor.Ne kadar kendimize gelmeye çalışsakta üzerimizde bir gerginlik,stres oluyor.Bazen hiç yapmadığımız şeyleri yapabiliyoruz.Belki kırıcı oluyoruz,kendimizi işimize,dersimize veremiyoruz.
O yüzden kaliteli uyku için 14 sır var.

• Mümkün oldugunca yataga hergün aynı saatte girin hafta sonları bile.
• Odanızın olabildiği kadar karanlık olmalı.
• Yatak odası sadece uyumak için kullanılmalı.Televizyonu ve bilgisayarı odanızdan çıkarın.
• Yatak odası düzenli olmalı,dağınık olmamalı.
• Sıcaklık rahatsız edici olmamalı.Fazla sıcak uykuyu böler.
• Saat 16.00'dan sonra kafein içeren yiyecek ve içeceklerden uzak durun.
• Gün içinde veya akşam üstü egzersiz yapın.
• Alkol bir uyku ilacı olarak kullanılmamalı
• Gece geç saatlerde büyük öğünler yemekten kaçının.
• Ilık süt ve küçük bir parça tam tahıllı tostu tercih edin.
• Akşamüstleri meditasyon gibi rahatlama teknikleri uygulayın.
• Rahat bir yataga yatırım yapın.
• Yatmadan önce aksiyon filmleri izlemeyin.Bu programlar endişeyi ve stres hormanlarını artırır.

Her gün daha fazla genç yetişkin uyumak için ilaçlara başvuruyor ve ilaç kullanımı %85 artmış.Bence ilaç kullanmak geçici çözümdür.Sizi bir süre rahatlatır ve alışkanlık yapar.İlaç olmadan uyuyamaz hale gelirsiniz.Bünyeniz bir süre sonra ilacı kabul etmez,tesir etmediği zaman daha çok zorlanırsınız.Sizi olumsuz etkileyen şeylerden kendi çözümlerinizle de arınabilirsiniz veya minumuma indirebilirsiniz.Uykumuzu aldığımızda ona göre günümüz güzel veya kötü geçiyor.Bunu herhalde hepimiz yaşamışızdır.
Herkese sağlıklı,stressiz günler...